چی بخورم بچم خوشگل بشه

این غذاها یک نوزاد زیبا و سالم را برای شما تضمین می کنند. اکنون که باردار هستید، ممکن است بخواهید بدانید که در دوران بارداری چه بخورید تا فرزندی زیبا داشته باشید. بله، چیزهایی که در دوران بارداری می خورید می تواند بر ظاهر کودک شما تأثیر بگذارد.

این ربطی به افسانه‌های خنده دار ندارد، مانند نخوردن بامیه در دوران بارداری یا اینکه کودک شما کند می‌شود. یا غذاهای تند نخورید وگرنه نوزادتان با دندان به دنیا می آید. اصلا همچین چیزی نیست

چی بخورم بچم زیبا بشه

این لیست از غذاهایی که در دوران بارداری برای داشتن فرزندی زیبا باید بخوریم، حاوی راه های امتحان شده و قابل اعتماد برای به دنیا آوردن نوزادی زیبا و سالم است.

در اینجا چیزهایی هستند که باید بخورید:

میوه های تازه بخورید

اگر می خواهید نوزادی زیبا به دنیا بیاورید، وعده های غذایی خود را طوری برنامه ریزی کنید که حاوی مواد مغذی باشد. میوه هایی مانند انبه، پاپایا، پرتقال، موز و گیلاس آفریقایی باید در رژیم غذایی شما باشد. بسیاری از میوه های فصلی دیگر نیز وجود دارد، و اگر می خواهید بچه های زیبا داشته باشید، بهتر است آنها را بخورید.

سبزیجات سبز بخورید

حتما سبزیجاتی مانند اوگو، برگ تلخ، آفنگ، تته، اسفناج، اوها، خیار، نخود و گوجه فرنگی مصرف کنید. خوردن این میوه ها و سبزیجات مغذی، نوزادان زیبا را تضمین می کند!

آب زیاد بنوشید

بدن شما برای عملکرد خوب به هیدراتاسیون کافی نیاز دارد و جنین شما نیز همینطور. پزشکان مصرف روزانه 2 لیتر آب یا 8 لیوان آب را توصیه می کنند. مصرف مایعات می تواند بر روی پوست، استخوان ها و به طور کلی سلامت شما تاثیر بگذارد.

اگر به نوشیدن آب عادت ندارید، می‌توانید با گذاشتن یک کوزه آب در صبح و نوشیدن آن تا زمانی که ۲ لیتر روزانه خود را مصرف کنید، به خودتان آموزش دهید تا نیاز روزانه خود را تامین کنید. هنگامی که بدن شما به این مصرف آب جدید عادت کند، به طور طبیعی تنظیم می شود و به اندازه کافی احساس تشنگی می کنید که هر روز مقدار زیادی آب بنوشید!

اگر می خواهید در دوران بارداری چه کاری انجام دهید تا بچه ای زیبا داشته باشید، مقدار زیادی آب بنوشید.

محصولات لبنی

در دوران بارداری مصرف لبنیات بسیار مهم است. این به شما کمک می کند تا نیاز اضافی به پروتئین و کلسیم را برآورده کنید که به جنین در حال رشد شما کمک می کند. حداقل یک لیوان شیر در روز بنوشید و ماست یونانی و شیر بیشتری مصرف کنید تا کودکتان سالم و زیبا بماند.

تخم مرغ

تخم مرغ یک ابر غذا است زیرا منبع بسیار خوبی از ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی است. پروتئین های موجود در تخم مرغ باعث می شود که برای رشد کودک مفید باشد زیرا سلول های جنین را تولید و ترمیم می کند. علاوه بر این، تخم مرغ مقدار زیادی کولین در خود دارد. کولین برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین شما ضروری است.

حبوبات

حبوبات گروهی از غذاها هستند که شامل عدس، سویا، نخود، لوبیا، نخود و بادام زمینی است. آنها منبع عالی فیبر گیاهی، پروتئین، فولات، کلسیم و آهن هستند. و همه اینها برای یک زن باردار بسیار مهم است. داشتن فولات کافی باعث می شود کودک شما سالم به دنیا بیاید و در آینده از بسیاری از بیماری ها و عفونت ها مصون بماند.

آجیل

آجیل ها خوشمزه هستند و سرشار از چربی های سالم هستند. این باعث می شود که آنها به گزینه ای ایده آل برای میان وعده در دوران بارداری تبدیل شوند. آنها دارای اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند که برای رشد کودک بسیار مهم هستند.