چگونه همسترینگ را درمان کنیم

12 اسفند, 1400 پیشگیری و بیماری نظری بدهید

در طول معاینه فیزیکی، پزشک تورم و نقاط حساس در پشت ران شما را بررسی می کند. محل و شدت درد شما می تواند به تعیین میزان و ماهیت آسیب کمک کند.

پزشک شما همچنین ممکن است پای آسیب دیده شما را در موقعیت‌های مختلف حرکت دهد تا به شما کمک کند کدام عضله آسیب دیده است و آیا شما نیز آسیب رباط یا تاندون دارید.

خلاصه درمان همسترینگ

بهبودی شما به میزان فشار شما بستگی دارد. یک سویه خفیف یا “درجه 1” به راحتی در عرض چند روز بهبود می یابد. پارگی کامل یا سویه “درجه 3” ممکن است چندین ماه طول بکشد تا بهبود یابد.

در برخی موارد، پزشک ممکن است از شما بخواهد که برای درمان بی حرکتی از آتل استفاده کنید. این باعث می شود پای شما در وضعیت خنثی قرار گیرد تا بتواند به طور کامل استراحت کند و بهبود یابد.

فیزیوتراپی (PT) گزینه دیگری است که می توانید پس از کاهش تورم خود امتحان کنید. در PT، تمرینات مختلفی را برای افزایش دامنه حرکتی، انعطاف پذیری و قدرت عضلات خود انجام خواهید داد.

اگر دچار کنده شدن تاندون شده اید، ممکن است نیاز به جراحی برای بخیه زدن عضله در جای خود داشته باشید. آسیب برداشتن زمانی اتفاق می‌افتد که تاندون از استخوان جدا می‌شود و استخوان همراه با آن کشیده می‌شود.

پس از بهبودی، ممکن است برای مدتی قبل از شروع برنامه PT از عصا یا بریس استفاده کنید. بهبودی شما از عمل جراحی ممکن است بین سه تا شش ماه طول بکشد.

تست های تصویربرداری

در آسیب های شدید همسترینگ، عضله می تواند پاره شود یا حتی از جایی که به لگن یا ساق پا متصل است جدا شود. گاهی اوقات، زمانی که این جداشدگی رخ می دهد، یک تکه کوچک استخوان از استخوان اصلی جدا می شود (شکستگی بیرون زدگی). اشعه ایکس می تواند شکستگی های بیرون زدگی را بررسی کند، در حالی که سونوگرافی و MRI می توانند پارگی عضلات و تاندون های شما را تجسم کنند.

عمر کسانی که باتری قلب دارند چقدر است ؟

کلیک

هدف اولیه درمان کاهش درد و تورم است. برای انجام این کار، پزشک ممکن است توصیه کند که موارد زیر را انجام دهید:

با فعالیت های شدید استراحت کنید تا جراحت بهبود یابد.
از عصا یا عصا استفاده کنید تا از قرار دادن تمام وزن خود بر روی پای آسیب دیده خود جلوگیری کنید.
برای تسکین درد و کاهش تورم، چند بار در روز از کمپرس یخ استفاده کنید.
ناحیه آسیب دیده را با باند فشاری بپیچید یا شورت فشاری بپوشید تا تورم به حداقل برسد.
در صورت امکان، برای بهبود زهکشی و به حداقل رساندن تورم، در حالتی استراحت کنید که پای خود را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.
برای کاهش درد و التهاب، از داروهای مسکن بدون نسخه، مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین IB، سایرین) یا استامینوفن (تیلنول، دیگران) استفاده کنید.

فیزیوتراپی

پس از کاهش درد و تورم اولیه آسیب همسترینگ، پزشک یا فیزیوتراپیست به شما نشان می دهد که چگونه تمرینات خاصی را انجام دهید که برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده اند.

عمل جراحی

اگر عضله شما از جایی که به لگن یا ساق پا متصل است، کشیده شده باشد، جراحان ارتوپد می توانند آن را دوباره بچسبانند. پارگی های شدید عضلانی نیز قابل ترمیم است.

آماده شدن برای قرار ملاقات شما

در حالی که ممکن است در ابتدا با پزشک خانواده خود مشورت کنید، او ممکن است شما را به یک پزشک متخصص در پزشکی اسکلتی- عضلانی، مانند فردی در پزشکی ورزشی یا جراحی ارتوپدی ارجاع دهد.