دوشنبه, 7 آذر, 1401

تمرینات ورزشی

ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو

lose fat top 2 310x165 - ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو

اگر می خواهید شکمی صاف برای جذابیت و زیبایی یا سلامت خود داشته باشید، مطمئن باشید که بدون نظم و انضباط و فداکاری این امر انجام نخواهد شد. خوشبختانه، تمرین‌ های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای سوزاندن چربی، عضله‌ سازی و شکمتان انجام دهید. اگر لیست بی پایان از …

بیشتر بخوانید »

چگونه همسترینگ را قوی کنیم

gettyimages 177437616 152182222 310x165 - چگونه همسترینگ را قوی کنیم

تمرینات تقویتی همسترینگ برای تقویت پشت ران، به انتقال قدرت بین زانو و باسن و به حمایت از کمر شما کمک می کند. ضعف در عضلات همسترینگ می تواند منجر به انواع مشکلات شود و فعالیت های روزانه را تحت تاثیر قرار دهد. سه عضله همسترینگ در پشت ران، نیمه …

بیشتر بخوانید »